தட்டையான மற்றும் மென்மையான மேல்நோக்கி: வழக்கமான நடையின் அதே தாளத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வலது கை இடது பாதத்திற்கு முன்னால் உள்ளது, ஆனால் நடைபயணம் உடலின் முன்புறத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, பின்னர் தரையை பின்புறம், இடது கை வலதுபுறம் தள்ள வேண்டும். கை அதே செயலுடன் தொடர்பு கொள்கிறது.
சாய்வு, செங்குத்தான சாய்வு: செயல் ஒன்றுதான், ஆனால் கை அதன் நிலைக்கு முன்னோக்கி செல்கிறது.
மலையேற்ற கம்பங்கள்உடலின் முன், ஹைகிங் ஸ்டிக்கைப் பயன்படுத்தி, காலின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, உடலை ஆதரிக்கவும்.
இரண்டைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்
மலையேற்ற கம்பங்கள்உடலைத் தள்ளும் போது ஏறும் செயல்களைச் செய்ய, பனையை தடியின் மேல் வைத்து சக்தியை வலுப்படுத்தலாம்.
கீழ்நோக்கி: பெரிய தாக்க சக்தி காரணமாக, நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்
மலையேற்ற கம்பங்கள்காலின் சுமையை குறைக்க.
கிளிப்ஸ்டோனின் நிலை உடலின் முன் வைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் முன் பாதங்களை விட சக்தியின் விளைவை அடைய வேண்டியது அவசியம்.
அதே சமயம், என்னுடைய ஒரு நீண்ட நிலையை நான் உணர வேண்டும்மலையேற்ற கம்பங்கள்என் கால் அழுத்தத்தை குறைப்பதன் விளைவை அடைய, நான் ஓட்டத்தின் வேகத்தையும் தாளத்தையும் குறைக்க மாட்டேன். தேவைப்படும்போது, தனிப்பட்ட உணர்வின்படி கிளிப்களின் நீளத்தை நீட்டிக்கலாம்.
